Pintar mandalas es una de las técnicas de relajación orientales más conocidas. Y, además, es una forma maravillosa que te ayudará a despertar tus sentidos, y a estimular tu creatividad y la de los más pequeños de la casa.
¿Qué es un mandala?
La palabra mandala proviene del sánscrito y significa «círculo sagrado».
Según creencias de algunas culturas, los mandalas están relacionados con las energías de la vida.
Son una maravillosa técnica legendaria que nos aporta múltiples beneficios.
Te invito a explorar la magia de pintar mandalas. Seguro que disfrutarás de la experiencia tanto decidas hacerlo en soledad o en compañía.
Beneficios de pintar mandalas
Muchos creen que colorear es solo cosa de niños. Pero pintar mandalas es una forma de arteterapia con enormes ventajas para todas las edades.
Además de dedicarte un tiempo a ti misma, también los puedes colorear en familia o con tus otros seres queridos. Así podrás aprovechar sus múltiples beneficios.
Aquí te dejo los 10 más importantes.
Los mandalas te ayudarán a:
- Estimular tu mente
- Dejar fluir tu creatividad.
- Mejorar la coordinación, la expresión y el desarrollo mental. Además en el caso de los niños pequeños, les ayuda a coordinar y conocer la vista, la mano y los colores.
- Fomentar la atención y la concentración.
- Aumentar tu capacidad de centrarte en el aquí y ahora.
- Disminuir el estrés y lograr un estado de calma.
- Activar el hemisferio derecho del cerebro (parte creativa, espacial y emocional) y darle un descanso a tu cerebro racional
- Estimular los sentidos y despertar tu intuición.
- Expresar e identificar emociones y propiciar la aceptación personal y el autoconocimiento
- Conectar con tu verdadera esencia y dejar que brote tu sabiduría interior.
Como puedes ver, pintar mandalas tiene múltiples beneficios para personas de todas las edades, desde los más pequeños de la casa, hasta las personas de la tercera edad 🙂
Como decía el psiquiatra Carl Jung, al pintar mandalas nuestra mente se estimula, se organiza y se libera.
Cómo pintar mandalas
Puedes crear tu propio mandala o colorear uno que ya esté dibujado.
A la hora de pintar tu mandala puedes hacerlo siguiendo una de estas dos técnicas:
- Pintar el mandala desde fuera hacia dentro: es una forma de expresar que queremos centrarnos y buscar nuestro centro.
- Pintar el mandala desde dentro hacia fuera: aquí lo que se desea es exteriorizar las emociones y poder observar cómo nos sentimos en ese momento.
Uses la técnica que uses, se trata de concentrar tu mente en el dibujo y olvidarte de todo lo que se halla a tu alrededor, ya que pintar mandalas es una forma de meditación y atención plena.
¿Y con qué puedo colorearlos?. Pues con lo que más te guste: acuarelas, rotuladores, lápices de colores…
Cada mandala transmite sensaciones diferentes, tanto por sus formas como por los colores elegidos, los contornos rotulados, etc. Puedes colorear el mismo dibujo en dos días distintos y tendrás resultados diferentes.
Ah, y evita ser perfeccionista al pintar, se trata de liberar tu mente y disfrutar 🙂
Antes de comenzar haz una respiración profunda que te ayudará a relajarte. Deja que tu estado de ánimo y tu corazón te indique que colores utilizar.
Cuándo pintar mandalas
A la hora de pintar mandalas es necesario escoger el momento adecuado para poder aprovechar al máximo los beneficios.
Busca un momento y un lugar silencioso, agradable y bien iluminado.
Da igual que colorees sola o en compañía, lo importante es que os sintáis a gusto y evitar las interrupciones para poder pintar el mandala sin prisas y de principio a fin.
Ambientar con una música relajante, te permitirá aumentar la conexión con tu «yo interno» y será mucho más fácil dejarte llevar por tu intuición.
Dónde encontrar mandalas para colorear
Según el día hay veces que me apetece dibujar mandalas, pero otros solo colorearlos. Para hacértelo, más fácil aquí te dejo una lista de sitios donde puedes encontrar mandalas para colorear:
Y aquí te dejo una lista de sitios web en los que puedes descargar mandalas para imprimir
- Free-mandalas
- Mandalas en supercoloring
- Imprimirmandalas.com
- El parque de los dibujos
- Mandalas para colorear
Escoge el dibujo de mandala que más te guste: las posibilidades son infinitas y conseguirás resultados increíbles.
PD: además, puedes usar tus mandalas para decorar tu hogar, llenarlo de color y atraer buenas energías.
