¿En qué consiste la alimentación consciente?

Alimentación consciente, alimentación con atención plena o midnful-eating consiste en relacionarte con los alimentos con conciencia plena a través del mindfulness

¿Y esto que significa?

 Cuándo te alimentas de forma consciente mejoras tu forma de relacionarte con la comida, aprendes a escuchar a tu cuerpo y le das lo que más necesita.

Este concepto se basa en el mindfulness: la capacidad de centrar tu mente y tu atención en el momento presente. Y la alimentación consciente usa esto para centrar el 100% de nuestra atención en lo que estamos comiendo.

Esto no consiste en una dieta u otra forma de perder peso. La alimentación consciente te ayuda a mejorar tu forma de comer y a lograr ese estilo de vida saludable que tanto deseas.

Además, nuestra relación con los alimentos refleja nuestra actitud hacia el entorno y hacia nosotros mismos.

Si prácticas alimentación con atención plena eres consciente no solo de lo que comes, sino además de tus propias acciones, sentimientos y pensamientos. Además, consigues hacer introspección y descubrir las raíces de tu felicidad y de tu salud.

¿Quieres lograr una relación equilibrada, gozosa y saludable con la comida?. Entonces la alimentación consciente es para ti.

 

Equilibrio - principios de la alimentación consciente

8 principios de la alimentación consciente:

 

Mindfuleating o comer con atención plena es:

  1. Permitirte darte cuenta de las oportunidades nutritivas y positivas  cuando seleccionas y preparas los alimentos  escuchando y respetando tu sabiduría interna.
  2. Usar tus sentidos para elegir alimentos nutritivos para tu cuerpo y a la vez placenteros para ti.
  3. Ser consciente de tú hambre real y de las señales de saciedad a la hora de tomar tus decisiones en lo que se refiere a comenzar y parar de comer.
  4. Admitir que no hay una única manera correcta o incorrecta de comer, sino diferentes grados de conciencia en lo que se refiere a tu experiencia con la comida.
  5. Entender que tus experiencias a la hora de comer son únicas.
  6. Hacer elecciones que apoyen tu bienestar y salud de forma más consciente.
  7. Comprender mejor la interconexión entre los seres vivos y el planeta así como el impacto de nuestras prácticas culturales y elecciones sobre ellos.
  8. Promover el equilibrio desde la sabiduría y aceptación de lo que eres.

Espero que ahora tengas mucho más claro todo esto de alimentación consciente y en qué se basa. Ten en cuenta que adquirir hábitos saludables no se hace de un día para otro, lleva su tiempo. Y como todo proceso necesita ir avanzando paso a paso.

¿Has puesto ya en práctica alguno de estos principios? Cuéntame tu experiencia.

Y ya sabes, estoy a tu disposición para cualquier tipo de duda. Me encantará leerte en los comentarios.

¿Quieres ayudarme a difundir una alimentación más saludable y consciente?  Pues no dudes en compartir este articulo con tod@s aquell@s a los que creas que puede ayudarle 😉

Un besote muy grande.

 

 

 

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