Somos lo que comemos. Y por eso, la mejor forma de tomar conciencia de cómo te alimentas, es que seas consciente de los beneficios de comer atenta. Solemos comer con prisa y sin prestar apenas atención a los alimentos que tenemos en el plato. Nuestra mente casi siempre está ocupada en otras actividades, como pueden ser hablar, ver la televisión …
Los 5 beneficios de comer atenta: somos como comemos Leer más »
«El Poder del Ahora» fué escrito por Eckhart Tolle y nos habla acerca de la importancia de estar en el presente. Se trata de un libro que leí hace muchos años y, que sigo releyendo hoy en día. Y cada vez que lo hago aprendo e integro en mi vida algo nuevo. La única forma de entrar en contacto con …
El poder del ahora: mis 3 enseñanzas imprescindibles de este libro. Leer más »
Mucha gente piensa en dejar de comer plátano porque les engorda. Sin embargo es un superalimento con muchísimas propiedades beneficiosas para tu organismo. Siempre que puedas y no tengas ninguna razón médica que lo impida, como en el caso de una alergia, mi consejo es que lo incluyas en tu alimentación. Así que ahí te dejo 3 razones por las …
Las 3 razones por las que nunca deberías dejar de comer plátano Leer más »
Pintar mandalas es una de las técnicas de relajación orientales más conocidas. Y, además, es una forma maravillosa que te ayudará a despertar tus sentidos, y a estimular tu creatividad y la de los más pequeños de la casa. ¿Qué es un mandala? La palabra mandala proviene del sánscrito y significa «círculo sagrado». Según creencias de algunas culturas, los mandalas están …
«Los Cuatro Acuerdos» es un libro que te ayudará a mejorar tu relación con los demás y contigo misma. Escrito por el doctor Miguel Ruiz, se trata de un libro lleno de buenos consejos, métodos prácticos y enseñanzas maravillosas basadas en la sabiduría tolteca. Los toltecas fueron una cultura precolombina. Vivieron en el sur de lo que hoy es México …
¿Por qué sentirte mal después de comer algo dulce? ¿Te ha entrado alguna vez la tentación y acabas comiendo alimentos que te hacen daño, incluso sabiendo con seguridad que te perjudican?. Y después vienen la frustración, la culpa y el arrepentimiento. ¿A quién no le ha ocurrido alguna vez?… …Y es que tanto el estrés como el hambre emocional nos …
Me suelen enviar por email muchas dudas en referencia a que bebidas tomar si tienes colon irritable. Y de ahí la idea de este artículo pues, en efecto, no solo los alimentos sólidos dañan el colon, tal como te explico a continuación. Pero ¿a qué nos referimos con «colon irritable»? El síndrome del intestino irritable (SII) o colon irritable es …
Alimentación consciente, alimentación con atención plena o midnful-eating consiste en relacionarte con los alimentos con conciencia plena a través del mindfulness ¿Y esto que significa? Cuándo te alimentas de forma consciente mejoras tu forma de relacionarte con la comida, aprendes a escuchar a tu cuerpo y le das lo que más necesita. Este concepto se basa en el mindfulness: la …
