Los 7 Trucos que te Ayudarán a ser Más Consciente Durante las Comidas

Estoy segura de que ya conoces la importancia de vivir en el momento presente, pero ¿eres capaz de aplicarlo también a la hora de la comida?

Porque las rutinas diarias y el ritmo de vida pueden llevarte a vivir en modo automático. Y esto puede llegar a ser así incluso cuando comes…

¿Cuándo te sientas a la mesa eres consciente? ¿Prestas atención, no solo a lo que comes, sino también a tu forma de comer? Por si tu respuesta ha sido “no”, hoy quiero compartir contigo los 7 trucos que te ayudarán a ser consciente durante las comidas.

 

Como ser más consciente a la hora de comer

Como ya te dije antes, nuestro ritmo de vida nos lleva a vivir en modo “automático”.

Y una de las mejores formas de desactivar el modo “automático” y ser más consciente es hacerte ciertas preguntas a ti mism@ cuando te sientas a la mesa. 

Aunque, (y esto es muy importante), trata de evitar los juicios. Es decir, sé amable contigo misma

  • ¿De cuánto tiempo dispones a la hora de comer?
  • ¿Cuántas veces masticas cada bocado?
  • ¿Te paras alguna vez a sentir agradecimiento por los alimentos que hay en tu mesa?

Si te descuidas, el ritmo de vida que llevas te puede llevar a comer a toda prisa, sin apenas masticar. Y así no saboreas ni disfrutas la comida, además de que es difícil que te siente bien. 

Y lo que es peor, esa velocidad y estrés a la hora de comer se la transmitimos a los peques de la casa: “acaba ya de comer”, “no marees más la comida”… 

Sí, a mí también me ha pasado…

Y si tienes hijos, al ser consciente de esto, tú puedes detener esta cadena, que a la larga provoca una mala relación con los alimentos.  

Cuando somos niños saboreamos y masticamos la comida de manera instintiva. Pero en cuanto nos hacemos mayores, poco a poco la prisa se va adueñando de nuestra vida. 

Es como si en vez de aprender hábitos saludables, los estuviéramos desaprendiendo… 

 

 Los 7 trucos que te ayudarán a ser consciente durante las comidas

1.- Tómate tu tiempo

Asegúrate que dispones de por lo menos de media hora para sentarte a comer. Importante: apaga la tele, la radio, el móvil, etc. Ahora es el momento disfrutar de la compañía y de comer.

2.- Respira profundo

Justo antes de comer haz un par de respiraciones profundas a la vez que, desde tu interior, sientes un agradecimiento sincero por los alimentos que hay en la mesa y agradeces a todos y cada uno de los seres vivos que han hecho posible que hoy puedas disfrutar de esta deliciosa comida.

3.- Observa con atención

Contempla el alimento que tienes delante. Aprecia su olor, su textura, su temperatura, sus colores…

4.- Rodéate de energía positiva

Si comes en compañía disponte a charlar de forma amable. Acuérdate de masticar bien, y sobre todo… ¡Evita los enfados y las discusiones!

5.- Mastica con calma

Recuerda: la digestión comienza en la boca. Al masticar 20 veces cada bocado, estás mejorando tus digestiones. Y de paso, saborear y disfrutar más de la comida.

Detente y aprecia la textura y sabores de los alimentos, y fíjate en como cambian según los vas masticando. 

Un truco para ayudarte a comer despacio es dejar el tenedor sobre la mesa. Así evitarás la tentación de pasar al próximo bocado demasiado rápido.

6.- Quédate en ese estado de tranquilidad

En cuanto acabes de comer, tenderás a apresurarte. En especial ante la posibilidad de un rico postre (¡yuummmm!😋) 

Mientras lo estés comiendo, resiste la tentación y quédate en tu estado de atención, saboreando cada bocado.

7.- Disfruta de las sensaciones y la comida

Evita levantarte de la mesa en cuanto acabes de comer. Permanece sentada unos minutos. Disfruta y sé consciente de la  sensación de estar saciada, pero no excesivamente llena  ni hinchada.

 

Prueba a disfrutar de esta experiencia y luego me cuentas

  • ¿Qué sensaciones sientes en tu cuerpo? 
  • ¿Cómo está tu mente? 
  • ¿Has disfrutado de la comida? 

 

Me encantará leer tu comentario aquí abajo

Un besote graandee!!

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